Você decide entrar em forma e abdica, durante o ano inteiro, das comidinhas gostosas que passam pela sua frente. Aí chega o final do ano e ele, que não tem nada a ver com isso, traz uma sucessão de festinhas e confraternizações. Como resistir a este ataque maciço de gostosuras? Simples: não resistir. A recomendação da endocrinologista Natália Landim, do Hapvida Saúde, é para aproveitar as festas de final de ano com saúde e sem exageros.
Segundo ela, não devemos fugir desses momentos só porque vamos nos deparar com esse "desafio". “O segredo é saber fazer escolhas certas para não ter surpresas indesejáveis mais tarde”, comentou. Ela dá ótimas dicas para quem quer aproveitar as festas de fim de ano sem exageros e entrar em 2012 com a saúde em dia:
- Não ir à festinha com fome. Se possível, fazer um lanche saudável antes;
- Na preparação dos alimentos, usar leite desnatado, creme de leite light, margarina light etc;
- No local, procurar sempre os alimentos menos calóricos (integrais, com frutas, legumes, vegetais folhosos, carne branca, queijo magro, por exemplo);
- Coma o suficiente, mastigue devagar, tire o foco da comida (e divirta-se);
- Evitar exagero de bebidas alcoólicas e refrigerantes (procurar bebidas à base de frutas sem álcool e sem açúcar) ;
- Não é porque estamos em festa que devemos esquecer de praticar atividade física. O mais importante do exercício é a regularidade, então deve estar na rotina como em todos os outros dias do ano.
- Essas dicas servem para todos que se preocupam com a saúde e com controle dos níveis de colesterol, glicemia e pressão arterial.
Boas festas!
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